co wtedy

[...] 13.02 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1.prostowanie nog na maszynie 15/25/25kg (15/10/12x) 10/15+10/10kg (15/4+6/13x) 2. RDL (38) 53/58/60,5kg (15/12/10x) chwyt puszczał ale wtedy jeszcze nie było źle 55/60/62,5kg (15/15/8x) 4. ugiananie 15/15/10kg (10/6/9x) 10/10/10kg (13/8,5/8x) 3a. Suwnica pozioma suwnica, nogi pozostają w miejscu, odpycha [...]

[...] sie gosciem, ktory ma wszystko co najlepsze i ktorego wszyscy widza za mistrza? Jest mlody. Jak przegra, bedzie w trudnej sytuacji i wyjdzie/wroci z tego z jajem to wtedy pokaze charakter. Na razie zachowuje sie jak smark, ktoremu kolega zabral zabawke i ma ochote temu koledze wklepac. Jeszcze dwie sprawy: 1. Widze czeste porownania [...]

Zobacz w jakim zakresie ruchu wykonuje go osoba na gifie. W zupelnosci wystarczy 90 stopni lub NIECO wicej. Podporki tak zeby nie przeszkadzaly ale ponizej pasa. Ja podpieram sie w gornej czesci ud, aby nie zgniesc klejnotow Co do kolan ... hmmm, raczej nie z powodu skoliozy chyba ze masz b.powazna wade postawy wtedy mozesz je przeciazac.

Witam Gdy chodziłem do podstawówki miałem robione badania na kregosłup. Oczywiśćie wynikło z nich, że musze chodzić na zajęcia korekcyjne (głupi byłem wtedy i olałem to) Ogólnie zawsze wiedziałem, że mam krzywy kręgosłup. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia i wyglada to tragicznie... Dodam, że miesiac temu zaczałem powaznie ćwiczyc na siłowni (nie [...]

[...] tygodniowo to bardzo skuteczny trening, ale na zmniejszenie masy mięśniowej! Tak, to nie pomyłka w druku, zmniejszenie. Dlaczego? Mięśnie nie rosną w trakcie treningu, tylko wtedy gdy odpoczywamy. Im więcej będziesz trenował, tym wolniej będziesz rósł! Im intensywniej przetrenujesz np. Klatkę piersiową i bicepsa, tym więcej czasu do regeneracji [...]

[...] dht - wino, master, oxa, proviron) żeby poradzić sobie jakoś z tym nadmiarem. Poza tym czy jeśli ktoś ma wywalony estrogen ponad normę z powodu aromatyzacji to czemu wtedy jakieś receptory się nie zapychają? A jak to widzę - jak wchodzimy na bombe idzie wszystko ładnie, po pewnym czasie nie czujemy tego boom, uderzenia jak na wejściu. Dwa [...]

[...] wygląda tak że nie musisz obowiązkowo dodawać ww z białkiem. Wszystko zależy od sytuacji, jestes na masie i jestes typowym sucharem. Jesz dużo, mimo to masa idzie opornie - wtedy taki szejk moze być przydatny. Druga sprawa - po treningu nie chce CI się jeść z dobre 2godz - szejk wtedy się przyda. A czy musisz? nie jeśl po 30-60min jesz [...]

[...] nie będzie nas satysfakcjonować i będziemy czuli że jednak na tych np, mistrzostwach śląska nie powalczymy bez bps ? Mówię tutaj o startach np debiutantów typowo. Chyba,że wtedy mś traktujemy jako przetarcie typowo, żeby obyć się ze sceną a potem już na mp po odwodnieniu dać czadu. I jeszcze jedna kwestia, już bardziej końcowego docięcia. Są [...]

[...] ,ze w ostatnim pow. mamy tyle samo sily/mocy w miesniu (na maksa) przy 6 i przy 30 pow. i pytanie o MC/siady - sporo osob robi raz siady raz mc (co tydzien co innego), wtedy powinnismy dac jakies inne w tygodniu z siadami ? 20-30 ruchów to stanowczo za długo. Raz że mimo wszystko użyjesz mniejszego cięzaru na tyle powtórzeń, niz przy 10-12 [...]

[...] o co Tu chodzi? to dorobię i po świętach dieta, trening, odpoczynek i robimy najpierw MASĘ! :)" - tu jest wszystko co chciałem, cały mój plan, dlatego tyle. będę wdzięczny za odpowiedzi mniej-więcej na każdy wątek, to są wszystkie pytania jakie mam, i wtedy zaczynam tylko pracowac i nic nie pisać:) Z góry dziękuję. Pozdrawiam Wszystkich! :))

[...] juz nie da sie jej wyrownac, na szczescie przysiady na duzych ciezarach moge robic i to bez bolu), kark 45cm, kvtas w zwisie 20cm, obwod kvtasa w zwisie 15cm. Jak mi stanie to wtedy podam wymiary na pompie. Co do sily to pisze na biezaco jak idzie, ale rosnie z treningu na trening i to sporo. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-07-04 10:02:22

[...] w polskiej lidze wraca Jerzy Engel, opiekun "Białej Gwiazdy". Ostatni raz drużynę klubową prowadził przed prawie osiemnastu laty, w sierpniu 1987 roku, będąc wtedy trenerem Legii Warszawa. "Nie mam tremy. Przecież bawię się w tym zawodzie już trzydzieści lat. Natomiast odczuwam pewien dreszczyk emocji zaangażowania. Jak [...]

[...] do ataku pozycyjnego i skontrować. Albo zdobyć gola ze stałego fragmentu gry. Goście wiedzą, że 40 tys. ludzi na Stadionie Śląskim zmusi piłkarzy Janasa do odkrycia się, a wtedy łatwiej o niespodziankę. Piłkarze Janasa wolą grać z kontry i to właśnie ta taktyka dała im kluczowe w eliminacjach zwycięstwa w Wiedniu i w Cardiff. Ale też w ostatnim [...]

[...] Teraz Ikechukwu, brat byłego piłkarza Wisły, Kalu Uche, jest "na fali" i najpóźniej latem trafi do Primera Division. Ale jeszcze niedawno tak dobrze mu nie szło i wtedy była szansa ściągnięcia go do Krakowa. - Dobrze mi w Hiszpanii, ale kto by nie chciał walczyć o Ligę Mistrzów? Gdybym dostał konkretną ofertę z Wisły, to pewnie bym ją [...]

[...] serem i pomidorem. Super dieta nie jest, ale chyba nie najgorzej co? Co do obiadu czasem to wygląda dużo gorzej - jakieś kotlety, zupa, kluski czasem (ze śląska jest :P) ale wtedy je tego malutko i dużo warzyw, ale nie ma wyjścia bo nie ma tyle czasu by gotwać dla siebie, choć czasem to robi. Jest jeszcze pewna słabość jej - słodycze ale stara [...]

[...] przez każdą walką, pomimo ścisłej diety i ciężkich treningów zawsze zamawia sobie i zjada BigMaca. BJ Penn w 2005 roku na gali K1 Heroes walczył z Lyoto Machidą! BJ ważył wtedy 86 kg(czyli okrutnie dużo jak na niego), a Machida ważył wtedy aż 102 kg. Co ciekawe BJ przegrał przez jednogłośną decyzję, a nie przez KO/TKO. Pokazuje to jak świetnym [...]

a czym sa codzienne aeroby jak nie spalaniem tluszczu ? chcesz mi powiedziec ze aeroby ktore robie 6 razy w tyg. nie spalaja fatu? w moim odczuciu jak najbardziej . Jak zapewnisz ogromny bilans kalorii (zwłaszcza węglowodanów) to nie spalą tłuszczu => tzn. pewnie coś poleci, by zostać później odbudowane z nadwyżką. Jak przyzwyczaisz organizm do [...]

[...] parę tygodni poćwiczę aktualnym treningiem, a potem będę zmieniał go na trochę bardziej rozbudowany FBW z osobnymi ćwiczeniami na barki, bicepsy, tricepsy i brzuch, i wtedy zapewne wrzucę wyciskanie żołnierskie :-P @tOOnY Postaram się zwrócić uwagę na ten błonnik, już znalazłem jakie są jego źródła i będę starał się umieszczać te produkty [...]

Nie zamierzam z Tobą w ogóle dyskutować wybierasz sobie jakieś 2 fragmenty- może 5 % całej wypowiedzi i odnosisz się do nich przeplatając to z wycieczkami osobistymi odnieś się do całości i to obal. Wtedy porozmawiamy. Wygodniej jest napisać, że nie można się doczytać drukowanych liter. Oświecę Cię jego wypowiedzi w cudzysłowiu, a moje bez. Tak [...]

[...] na forum omawia się sytuacje w której gdzieś na mieście podchodzi do ciebie jeden/dwóch trzeźwych kolesi i chcą datek. I większość ludzi na tym forum twierdzi, że może im wtedy bezkarnie samobronić się i prać ich po twarzy itp, zanim koleś/kolesie nawet im przywalą/wbiją nóż w bebechy. Do tego wszyscy z wyjątkiem jednego są zwyczajnymi szarymi [...]